prikaz prve stranice dokumenta Tjelesna aktivnost u trudnoći
Pristup korisnicima matične ustanove
završni rad
Tjelesna aktivnost u trudnoći
2024. urn:nbn:hr:139:959439
Matošević, Martina
Zdravstveno veleučilište

Citirajte ovaj rad

Matošević, M. (2024). Tjelesna aktivnost u trudnoći (Završni rad). Zagreb: Zdravstveno veleučilište. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

Matošević, Martina. "Tjelesna aktivnost u trudnoći." Završni rad, Zdravstveno veleučilište, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

Matošević, Martina. "Tjelesna aktivnost u trudnoći." Završni rad, Zdravstveno veleučilište, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

Matošević, M. (2024). 'Tjelesna aktivnost u trudnoći', Završni rad, Zdravstveno veleučilište, citirano: 02.03.2025., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

Matošević M. Tjelesna aktivnost u trudnoći [Završni rad]. Zagreb: Zdravstveno veleučilište; 2024 [pristupljeno 02.03.2025.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

M. Matošević, "Tjelesna aktivnost u trudnoći", Završni rad, Zdravstveno veleučilište, Zagreb, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:959439
Prijavite se u repozitorij kako biste mogli spremiti objekt u svoju listu.
Podaci o radu
NaslovTjelesna aktivnost u trudnoći
AutorMartina Matošević
MentorSnježana Schuster (mentor)
Član povjerenstvaSnježana Schuster (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaMarinela Jadanec Đurin (član povjerenstva)
Član povjerenstvaIva Lončarić Kelečić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Zdravstveno veleučilište
Zagreb
Datum i država obrane2024-09-03, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		BIOMEDICINA I ZDRAVSTVO
Kliničke medicinske znanosti
Fizikalna medicina i rehabilitacija
Sažetak
SAŽETAK Tjelesna aktivnost izdvaja se kao svima dostupan imperativ dobrog zdravlja. U doba kada nam je sve dostupno sada i odmah, nikad nije bila manja potreba za kretanjem. Ipak, svi bismo trebali uvrstiti neku vrstu tjelesne aktivnosti u svoju svakodnevicu. Ne samo da redovito bavljenje fizičkom aktivnošću čuva od bolesti, nego čini mnogo više. Kroz pokretanje tijela održava se i poboljšava mentalno zdravlje, briga o sebi, a često može biti i način socijaliziranja. Trudnoća nije stanje koje... Više sprječava trudnicu da bude aktivna. Istraživanja pokazuju da žene s urednom trudnoćom uz odobrenje ginekologa mogu vježbati, a čak i ako dosad nisu bile fizički aktivne, mogu početi uz preporučene smjernice. Tijekom tjelesne aktivnosti treba se pridržavati smjernica za sigurnost sebe i djeteta. Prije same aktivnosti treba se dobro zagrijati, a nakon istegnuti i opustiti. Treba obratiti pažnju na istezanje s oprezom zbog hipermobilnosti zglobova. Velik je izbor kod odabira vrste tjelesne aktivnosti. Trudnice koje su vrlo aktivne mogu odabrati treninge snage ili aerobni trening, dok one nešto manje aktivne mogu sudjelovati u treninzima pilatesa ili opuštanja. Za one koje nisu aktivne također postoje načini kako dobiti sve pozitivne posljedice koje nosi tjelesna aktivnost, koja u tom slučaju može biti hodanje, plivanje ili vožnja biciklom. Bitno je da trudnice ne sudjeluju u aktivnostima koje zahtijevaju fizički kontakt, koje imaju velik rizik od pada ili nagle promjene smjera. Također, nije dozvoljeno ronjenje ni padobranstvo. Tjelesna aktivnost nosi mnoge pozitivne učinke, kao što su smanjenje boli u lumbalnom dijelu leđa, prevencija akumuliranja viška masti, smanjenje kolesterola, smanjenje simptoma anksioznosti i depresije, sprječavanje hipertenzije i gestacijskog dijabetesa, smanjenje frekvencije srca djeteta. Preporuke za tjelesnu aktivnost u trudnoći mijenjaju se ovisno o tromjesečju. Tako je prvo tromjesečje pogodno za izgradnju mišićne mase i kondicije, a u drugom tromjesečju se, uz vrlo slične vježbe, ali drugi intenzitet, izgradnja pretvara u održavanje. Zadnje tromjesečje priprema trudnicu za porod, a uključuje vježbe istezanja i opuštanja. Sakrij dio sažetka
Ključne riječi
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:139:959439
Studijski programNaziv: Fizioterapija
Vrsta studija: stručni
Stupanj studija: prijediplomski
Akademski / stručni naziv: prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus) fizioterapije (bacc. physioth.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-09-05 07:22:08
accessibility

closePristupačnostrefresh

Ako želite spremiti trajne postavke, kliknite Spremi, ako ne - vaše će se postavke poništiti kad zatvorite preglednik.