prikaz prve stranice dokumenta Hidratacija i rehidratacija sportaša
Pristup korisnicima matične ustanove
završni rad
Hidratacija i rehidratacija sportaša
2021. urn:nbn:hr:139:558033
Bešen, Lucija
Zdravstveno veleučilište

Citirajte ovaj rad

Bešen, L. (2021). Hidratacija i rehidratacija sportaša (Završni rad). Zagreb: Zdravstveno veleučilište. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

Bešen, Lucija. "Hidratacija i rehidratacija sportaša." Završni rad, Zdravstveno veleučilište, 2021. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

Bešen, Lucija. "Hidratacija i rehidratacija sportaša." Završni rad, Zdravstveno veleučilište, 2021. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

Bešen, L. (2021). 'Hidratacija i rehidratacija sportaša', Završni rad, Zdravstveno veleučilište, citirano: 01.03.2025., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

Bešen L. Hidratacija i rehidratacija sportaša [Završni rad]. Zagreb: Zdravstveno veleučilište; 2021 [pristupljeno 01.03.2025.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

L. Bešen, "Hidratacija i rehidratacija sportaša", Završni rad, Zdravstveno veleučilište, Zagreb, 2021. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:139:558033
Prijavite se u repozitorij kako biste mogli spremiti objekt u svoju listu.
Podaci o radu
NaslovHidratacija i rehidratacija sportaša
AutorLucija Bešen
MentorEva Pavić (mentor)
Član povjerenstvaEva Pavić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaFranjo Liška (član povjerenstva)
Član povjerenstvaSanda Marjanović (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Zdravstveno veleučilište
Zagreb
Datum i država obrane2021-09-27, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		BIOTEHNIČKE ZNANOSTI
Nutricionizam
Dijetoterapija
Sažetak
Sportski uspjeh najčešće je rezultat genetike kao prirodnog talenta, međutim prirodni talent nije dovoljan već može biti modificiran usred djelovanja različitih čimbenika. Za sportski uspjeh potreban je adekvatan i dostatan trening, pravilna prehrana i dodaci u prehrani koji potpomažu nadopunu hranjivih tvari, hidratacija organizma te rehidracija kako bi organizam nadoknadio izgubljenu energiju i hranjive tvari. Unos hranjivih tvari sportaša neophodan je za procese oslobađanja potrebne energije... Više tjelesnog napora te ima nekoliko ključnih zadataka kao što su izgradnja i obnova oštećenih tkiva, omogućavanje kemijskih procesa i proizvodnje stanične energije, zaštita stanica i tkiva od štetnih posljedica oksidacijskih procesa uzrokovanih fizičkim i psihičkim stresom te brojne druge zadatke. Pravilna kombinacija hranjivih tvari, odnosno makronutrijenata koji podrazumijevaju ravnotežu ugljikohidrata, masti i bjelančevina (proteina) nerijetko su presudan čimbenik uspjeha sportaša. Dodaci u prehrani sportaša nisu zamjena za pravilnu prehranu ili redovite obroke, ali svakako mogu doprinijeti boljoj performansi i sportskom učinku te ostvarenju sportskih ciljeva. Uz pravilnu prehranu izuzetno je važna hidratacija organizma. Ključni faktor hidratacije organizma je voda kao esencijalno i kvantitativno najvažniji nutrijent koji je potreban za odvijanje svih metaboličkih procesa u tijelu. S obzirom na to da se fizičkom aktivnošću, odnosno znojenjem gube velike količine vode sportaši moraju voditi računa o kontinuiranoj hidrataciji organizma koja se razlikuje prije treninga, za vrijeme treninga i nakon treninga. Osim vode, hidrataciji organizma mogu pomoći i određeni sportski napitci, ali su i dio procesa rehidracije organizma sportaša. Sportske napitke možemo podijeliti s obzirom na osmolarnost te s obzirom na cilj nadoknade. Prema tome, podjela na osmolarnost vrši se za izotonične, hipertonične i hipotonične sportske napitke, a s obzirom na cilj nadoknade razlikujemo energetske, elektrolitske, rehidracijske, proteinske i hranjive energetske napitke. Poseban utjecaj na trenažni proces ima kava koja može imati pozitivan utjecaj na sportsku izvedbu te alkohol koji pretežno ima negativan utjecaj, ne samo na sportsku izvedbu, već općenito na zdravlja, a posebno u prekomjernim količinama. Pravilna ravnoteža svih navedenih čimbenika može dovesti do ostvarenja maksimalnih sportskih rezultata te sprječavanja ozljeda i narušavanja zdravlja kao posljedice fizičkog opterećenja na organizam. Sakrij dio sažetka
Ključne riječi
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:139:558033
Studijski programNaziv: Sestrinstvo
Vrsta studija: stručni
Stupanj studija: preddiplomski
Akademski / stručni naziv: stručni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) sestrinstva (bacc. med. techn.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2021-11-30 11:15:43
accessibility

closePristupačnostrefresh

Ako želite spremiti trajne postavke, kliknite Spremi, ako ne - vaše će se postavke poništiti kad zatvorite preglednik.