prikaz prve stranice dokumenta Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša
  Preuzmi
PDF 850.19 KB
diplomski rad
Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša
2018. urn:nbn:hr:117:578858
Žaper, Filip
Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
Zavod za kineziologiju sporta

Citirajte ovaj rad

Žaper, F. (2018). Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša (Diplomski rad). Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

Žaper, Filip. "Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

Žaper, Filip. "Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša." Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, 2018. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

Žaper, F. (2018). 'Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša', Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, citirano: 13.04.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

Žaper F. Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša [Diplomski rad]. Zagreb: Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet; 2018 [pristupljeno 13.04.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

F. Žaper, "Vježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša", Diplomski rad, Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet, Zagreb, 2018. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:117:578858
Prijavite se u repozitorij kako biste mogli spremiti objekt u svoju listu.
Podaci o radu
NaslovVježbe za razvoj skočnosti i brzine nogometaša
Naslov (engleski)Exercise for developing jumping and speed ability in football
AutorFilip Žaper
MentorAsim Bradić (mentor)
Član povjerenstvaAsim Bradić (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaLuka Milanović (član povjerenstva)
Član povjerenstvaDaniel Bok (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Zagrebu
Kineziološki fakultet
(Zavod za kineziologiju sporta)
Zagreb
Datum i država obrane2018-10-22, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Kineziologija sporta
Sažetak
Nogomet je u današnje vrijeme jedna od najzahtjevnijih aktivnosti koja od sportaša zahtjeva da bude na najvišoj razini u svim sposobnostima. Po pitanju kondicijske pripremljenosti igrača, potrebno je djelovati na razvoj sposobnosti tipa brzine i eksplozivne snage tipa skočnosti za koje se prema hijerarhijskoj strukturi smatra kako su jedne od najbitnijih za uspjeh u nogometu. Razmotrila se funkcionalna analiza nogometa te se utvrdilo na koji način nogometaši dobivaju energiju za izvođenje aktivnosti visokog intenziteta i kratkog trajanja te se utvrdilo kako se radi o glikolitičkom sustavu kao dominantnom. U radu su se prikazali načini rada sa nogometašima u smjeru razvoja eksplozivne snage tipa skočnost i maksimalne brzine. Uz to su prikazani primjeri vježbi za navedene motoričke sposobnosti te principi putem kojih se preporuča rad na njihovu razvoju. Program razvoja brzine kod nogometaša trebao bi se sastojati od osnovnog treninga, razvoja funkcionalne snage i eksplozivnosti pokreta, balističkog tipa treninga, doziranja opterećenja te razvijanja tehnike sprinta i brzinske izdržljivosti. Program razvoja skočnosti temelji se na jačanju mišića stražnjeg i prednje kinetičkog lanca, posebice donjih ekstremiteta. Vježbe u okviru tog programa treninga sastoje se od podizanja i spuštanja s teretom te vježbi horizonatlnih i vertikalnih skokova.
Sažetak (engleski)
Nowadays, football is the activity with highest requirements for sportsmen who has to be on the highest level in all abilities. From the youngest age it's necessary to work on developing speed and explosive strength such as jumping which are, according to hierarchy structure, of the most important for success in football. Functional analysis was also considered so it is concluded in which way footballers take the energy for performing high intensity and short duration activities. It is concluded that glycolitic system is dominant in this way. In this graduation thesis are described ways of training with footballers in the way of developing explosive strengt such as jumping and maximal speed. Beside that, training samples for quoted motor abilities are presented as well as principles to their development. Speed development programme in football should be contained of basic training, functional strength and explosive motion ability, balistic training, load dosing and development of sprint technique as well as speed endurance. Explosive jump development programme is based on strengthening hamstrings and quadriceps muscles, especially lower extremities. Exercises within this training programme are consisted of lifting and lowering with load and horizontal and vertical jump exercises.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:117:578858
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: integrirani preddiplomski i diplomski
Akademski / stručni naziv: magistar / magistra kineziologije (mag.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Imenovanje-Nekomercijalno-Bez prerada 4.0 međunarodna (CC BY-NC-ND 4.0)
Datum i vrijeme pohrane2018-10-22 09:26:51